Las hemorroides, comúnmente conocidas como almorranas, son una condición incómoda y a veces dolorosa que es el resultado de la inflamación de las venas alrededor de la región anal. En algunos de los peores casos extremos puede producirse una hemorragia anal como signo de una enfermedad intestinal más grave, si no se trata a tiempo. Puede haber una gran cantidad de razones variadas para la aparición de las hemorroides como las venas varicosas, el estreñimiento, el funcionamiento anormal del hígado, la escasez de ejercicio físico en la rutina diaria de uno, el exceso de indulgencia en el sexo o incluso debido a las transferencias hereditarias. Pero la más común es la debida a un esfuerzo excesivo durante la defecación. Sin embargo, hemos descubierto un enfoque holístico para tratar esta embarazosa e incómoda condición. El yoga, un tema de energía que se manifiesta en varias permutaciones y combinaciones para formar y sanar cada aspecto de la creación, también sustituido como la fuerza de la vida en un cuerpo humano, puede hacer maravillas en la curación y el alivio de las molestias y complicaciones asociadas con las hemorroides. Vamos a tener en cuenta algunas de las poses de yoga más eficaces que pueden ayudar a aliviar el dolor causado por las hemorroides.
Las asanas de yoga estiran y contraen los músculos del ano, manteniéndolo relajado.
Las almorranas, también conocidas como hemorroides, se han relacionado con trastornos de la digestión, la asimilación y la eliminación, así como con un estilo de vida inadecuado, la obesidad y el embarazo. Las técnicas yóguicas son valiosas no sólo para reducir los síntomas sino también para eliminar la verdadera causa de las almorranas. Las posturas yóguicas también estiran y contraen alternativamente los músculos del ano, manteniéndolo flexible y relajado. Las almorranas son a menudo el efecto secundario de un mal funcionamiento a largo plazo del tracto digestivo del que puede ocuparse el yoga. Si usted está sufriendo de almorranas, estas poses de yoga le ayudará.
Las mejores posturas de yoga para aliviar las hemorroides
1. Viparita Karini o Piernas arriba de la pared: La postura de las piernas arriba de la pared puede contribuir a mejorar la circulación de la sangre hacia el ano y así ayudar a reducir los síntomas de las hemorroides. También ayudará a reducir el estrés causado por el esfuerzo excesivo durante la defecación.
Considerada como una de las posturas de yoga más relajantes y reconstituyentes para ayudar a mejorar la circulación sanguínea en el ano y para reducir los síntomas de las hemorroides es la postura de piernas en la pared. Para realizar esta postura, hay que colocar el cuerpo cerca de una pared. Comienza doblando las rodillas, de lado, y con los talones hacia la pared, mientras tus nalgas se colocan muy cerca del borde de la misma. Ahora, moviendo los talones hacia arriba y con un movimiento circular, haz que tus rodillas se apoyen en la pared con las piernas cayendo perpendicularmente sobre el suelo y con la espalda apoyada en el suelo. Intente acercar los glúteos a la base de la pared enderezando lentamente las piernas, que ahora se apoyarán en la pared. Los brazos deben estar relajados a los lados. Concéntrese principalmente en la técnica de respiración e intente permanecer en esta postura el mayor tiempo posible.
La postura de las piernas en la pared es una postura de yoga relajante y reparadora que puede ayudar a mejorar la circulación del ano y a reducir los síntomas de las hemorroides. Para realizar esta postura, túmbese cerca de una pared. Empiece de lado con las rodillas dobladas, los talones hacia la pared y las nalgas cerca del borde de la misma. Mueve las piernas hacia arriba y alrededor, de modo que los talones se apoyen en la pared con las piernas perpendiculares al suelo y la espalda apoyada en el suelo. Si puedes, acerca los glúteos a la base de la pared. Enderece lentamente las piernas para que se apoyen en la pared. Mantenga los brazos relajados a los lados. Concéntrese en su respiración y permanezca en esta postura todo el tiempo que desee.
2. Malasana o postura de la guirnalda (en cuclillas): La postura de la guirnalda puede ayudar a prevenir el estreñimiento que es una de las causas más comunes de las hemorroides. La postura no sólo trabaja la columna vertebral, las caderas y las nalgas, sino que también estira y contrae el abdomen equilibrando el funcionamiento de todo el tracto digestivo. Intenta permanecer en esta postura durante 8-10 respiraciones antes de relajarte.
Uno de los culpables más comunes de las hemorroides es el estreñimiento y la postura en cuclillas ayuda a contrarrestar el estreñimiento en un intento de aliviarte de los dolorosos ataques que sufres cada vez que te permites defecar debido a que la región anal está infectada de hemorroides. Se trata de una postura de yoga muy sencilla en la que hay que separar los pies un poco más que la anchura de la cadera doblando las rodillas hasta llegar a la postura de cuclillas. Deje que sus nalgas caigan al suelo y junte las manos delante de usted como si rezara a Dios. Para estirar aún más los músculos de los muslos y la región inguinal, puede ejercer presión sobre la parte interna del muslo con la ayuda de los codos. Permanezca en esta postura durante bastante tiempo. Siga respirando con normalidad y luego vuelva a la posición de pie.
La postura en cuclillas puede ayudar a contrarrestar el estreñimiento, una causa común de las hemorroides. Para realizar esta sencilla postura, separe los pies a una distancia ligeramente superior a la anchura de las caderas y doble las rodillas hasta quedar en posición de cuclillas. Deja que tus nalgas se hundan en el suelo y pon las manos en posición de oración. Puedes presionar los codos contra la parte interior de los muslos si quieres estirar más los muslos y la ingle. Permanece en esta postura durante varias respiraciones y luego vuelve a la posición de pie.
3. Balasana o postura del niño: La postura del niño también puede contribuir a aumentar la circulación hacia el ano y también ayudar a aliviar el estreñimiento. Permanece en la postura del niño al menos un minuto o el tiempo que te sientas cómodo.
Otra postura de yoga muy efectiva, restauradora y elegible para tratar el problema de las hemorroides es la postura del niño. Funciona sobre los principios de instigar el aumento de la circulación sanguínea a la región anal e incluso aliviar las complicaciones asociadas con el estreñimiento. Para realizar esta postura, debe comenzar en posición de mesa, apoyando todo el cuerpo sobre las manos y las rodillas. Mantenga las manos en la misma línea que el hombro y las rodillas deben estar en línea con las caderas. Ahora, doblando las rodillas, lleva los glúteos a los talones y baja el pecho hasta tocar el suelo. Los brazos pueden colocarse al lado del cuerpo o incluso pueden colocarse en la fuente de la cabeza para que sirvan de apoyo. Permanezca en esta posición durante al menos un minuto. Sin embargo, puede seguir permaneciendo todo el tiempo que se sienta cómodo en ella.
La postura del niño es otra postura de yoga reconstituyente que puede aliviar los síntomas de las hemorroides, aumentar la circulación en el ano y posiblemente aliviar el estreñimiento. Para realizar esta postura, comience en una posición de mesa sobre las manos y las rodillas, manteniendo las manos en línea con los hombros y las rodillas en línea con las caderas. Dobla las rodillas para llevar los glúteos a los talones, bajando el pecho al suelo. Apoye la frente en el suelo. Puedes llevar los brazos al lado del cuerpo o dejarlos delante de la cabeza para que te sirvan de apoyo. Permanezca en esta postura durante un minuto o el tiempo que le resulte cómodo.
4. Pavanmukhtasana o Postura del Alivio del Viento: Aplicar una presión suave y firme sobre el estómago mientras se practica la pavanmukhtasana puede ayudar a liberar los gases atrapados y aliviar las molestias en la parte baja del abdomen. También ayudará a liberar la tensión muscular en el ano. Mantén la postura durante 5-6 segundos mientras observas tu respiración.
La asana pavana mukta ayuda especialmente a devolver la linfa y la sangre venosa estancada, aliviando el cansancio e incluso previniendo la trombosis venosa y las afecciones hemorroidales. Al activar el páncreas y otros órganos del abdomen, ayuda a aliviar los problemas de viento, a aflojar las articulaciones de la cadera, a curar el estreñimiento y también a rectificar el problema persistente de las hemorroides en el proceso, corrigiendo así el mal funcionamiento del estómago también. Para practicar esta asana de yoga, túmbese en el suelo de espaldas y coloque las palmas de las manos junto al cuerpo. Ahora, juntando los talones y las puntas de los pies, mantén el cuerpo recto alineado con el suelo y mira al techo. A continuación, levantando una rodilla, llévala hacia el pecho y presiona contra ella con una mano en el tobillo y la otra apoyada en la rodilla del mismo lado. Tirando de la rodilla hacia el pecho, intente relajar los músculos y siga respirando normalmente. Permanezca en esta posición de 6 a 8 segundos. Suelte la rodilla lentamente, vuelva a la postura normal e intente la misma posición con la otra pierna.
5. Sarvangasana o postura de los hombros y Halasana o postura del arado: Cuando practiques la sarvangasana y la halasana debes saber que estas posturas mejoran la circulación de la sangre en el cuerpo, especialmente en el abdomen y el ano. Esto, a su vez, también ayuda a regular el flujo de los jugos digestivos. Mantén estas posturas al menos durante 10 segundos antes de volver a tumbarte en el suelo.
La postura de los hombros, o sarvanga asana, también conocida como la postura de la vela, ayuda a la activación de la mayoría de las glándulas importantes e incluso a mejorar su funcionalidad. Es igualmente eficaz para ambos sexos y puede ser realizada por personas de todos los grupos de edad. Para practicar esta postura, hay que tumbarse de espaldas en el suelo. Ahora, colocando las palmas de las manos a los lados, junte los dedos de los pies y los talones sin apretar. Apoyando la cadera con las manos, intenta llevar todo el cuerpo a un ángulo de 90 grados con el suelo. Todo tu cuerpo debe caer recto con los ojos apuntando al techo mientras respiras normalmente. Esta postura es un excelente remedio para las varices y las hemorroides, ya que ayuda a reducir el estrés y otros síntomas relacionados con las hemorroides al trabajar con los principios de equilibrio y flexibilidad. Se recomienda específicamente después del embarazo, cuando los problemas de almorranas pueden estar presentes e incluso llegar a ser bastante graves. También, se aconseja a las mujeres que sufren de otros trastornos femeninos como el dolor durante el ciclo de la menstruación, la debilidad seminal y así sucesivamente.
6. Ardha Matsyendrasana (Postura del Medio Señor de los Peces) o Media Torsión Espinal Sentada: La torsión en ardha matsyendrasana puede proporcionar el tan necesario impulso a su sistema digestivo. A medida que el malestar abdominal disminuye, sentirás que tu debilidad desaparece. La fuerza vital o energía bloqueada comenzará a fluir libremente. Permanezca en la postura de torsión durante al menos cinco respiraciones y luego repita en el otro lado.
Esta es una de las pocas posturas de la Sesión Básica que rota la columna vertebral. La mayoría doblan la columna vertebral hacia adelante o hacia atrás, pero para que sea realmente flexible debe girarse también lateralmente. El movimiento también tonifica los nervios y ligamentos de la columna vertebral, y mejora la digestión.
Mantén la columna vertebral erguida y los hombros nivelados en la posición y respira de forma constante, girando un poco más cada vez que exhales. Gira primero hacia la izquierda, como se indica a continuación, y luego repite la secuencia girando hacia la derecha.
7. Matsyasana o Postura del Pez Clásica: Esta postura de yoga abre los hombros y el pecho; suaviza la espalda media, a menudo tensa; estira el cuello y la tiroides; ofrece un equilibrio de apertura sin agarrar, y de relajación sin colapsar.
En la postura del pez, el cuerpo se coloca en el suelo descansando sobre el abdomen. La cara se levanta del suelo con los brazos apoyados a los lados. Con los brazos, la cabeza y las piernas se presiona el pecho del suelo. Intente extender y estirar el cuello todo lo que pueda para que el peso del cuerpo se desplace hacia la parte superior de la cabeza. Debes permanecer en esta posición durante un mínimo de 30 segundos, o incluso más si te sientes cómodo. Incluso puedes practicar esta postura doblando las rodillas o manteniendo las piernas dobladas en posición de loto. La postura del pez ayuda considerablemente a reducir la inflamación de la piel alrededor de la región anal y a combatir problemas graves relacionados con las hemorroides. Además de esto, incluso ayuda a mejorar las regulaciones de la tiroides y la paratiroides.
8. Sirsasana o postura de la cabeza: La postura de la cabeza, también conocida como el rey de todas las posturas, está relacionada con las hemorroides porque esta postura puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y tiene varios otros beneficios para la salud. Utiliza los antebrazos para mantener el equilibrio.
Baja sobre tus rodillas y siéntate de cara a la pared. Apoya los dedos de las manos y la cabeza en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza. Aplique las piernas hacia arriba. Asegúrese de que el cuerpo está perpendicular al suelo. Al principio, puedes utilizar la pared para apoyar el cuerpo y más tarde probar la postura sin apoyo.
La postura de la cabeza es una forma antinatural de luchar contra un estilo de vida antinatural y ayuda a aliviar muchos problemas y trastornos de salud.
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