Hemorroides y ciclismo

Las hemorroides, causadas por venas hinchadas o inflamadas alrededor del ano o el recto, pueden ser desagradables y dolorosas. Si es usted ciclista, la práctica del ciclismo puede agravar las hemorroides existentes al restringir el flujo sanguíneo al ano o causar presión y rozaduras contra los tejidos dañados. Sin embargo, el ciclismo no causa hemorroides. Si las hemorroides le producen dolor durante sus paseos, algunos consejos pueden reducir las molestias. Si el problema persiste, asegúrese de consultar a un médico, ya que puede ser necesaria la prescripción de medicamentos.

Cómo montar en bicicleta con hemorroides

Utilice una crema para hemorroides o supositorio de venta libre para reducir la inflamación de los tejidos, el picor y el sangrado asociados a las hemorroides. Utiliza un pantalón de ciclismo con una badana acolchada para reducir la presión del sillín y aplica una crema para badana en el pantalón. La crema de gamuza puede reducir la fricción y las rozaduras que pueden irritar las hemorroides existentes. Cuando no estés en el sillín, ponte ropa interior de algodón para que la zona respire, y límpiate suavemente con toallitas para bebés o paños de hamamelis medicados. Sumergir la zona en agua caliente también puede ayudar a aliviar las hemorroides. Si las hemorroides no mejoran, es posible que tenga que tomarse un tiempo sin montar en bicicleta para permitir que se curen por completo.

Ciclismo

Una vez que tiene hemorroides, montar en bicicleta puede causar molestias, dependiendo de lo grande e inflamada que esté la hemorroide y de cómo se siente en el sillín. Si tiene un sillín de tamaño adecuado, debería sentarse sobre los huesos de la cintura, dos huesos bien llamados que sobresalen de la pelvis. Estos dos huesos están diseñados biológicamente para alejar la presión del ano y del nervio pudendo que viaja entre los huesos de la cintura hacia los genitales externos. Cuando te sientas en el sillín de la bicicleta, debes ejercer presión sobre los huesos de la cintura y no sobre el tejido graso, el nervio pudendo o el ano que se encuentran entre ellos. Por supuesto, si tiene una hemorroide particularmente grande o inflamada, puede tener dolor incluso cuando está sentado en una silla normal, por lo que el sillín de la bicicleta también puede causar molestias.

Qué hacer

En primer lugar, tratar el problema subyacente. Hable con su médico sobre la dieta y los medicamentos que pueden ayudar a mejorar y prevenir las hemorroides. Para las distancias cortas, pruebe a cambiar de posición de modo que apoye más peso hacia delante en las piernas y los brazos. Para una solución a más largo plazo, pruebe diferentes sillines y asientos hasta encontrar el que le proporcione la mayor comodidad. Podrías pensar que un asiento muy acolchado o de gel sería lo más cómodo, pero en realidad el acolchado puede ejercer una presión adicional sobre el tejido graso y sobre las zonas sensibles. Lo mejor es que busques un sillín de cuero firme. También puede probar un sillín más ancho que le ofrezca un mayor espacio para colocar sus huesos de la cintura, quizá más anchos de lo habitual. Considera también la posibilidad de adquirir un sillín dividido. Estos sillines de bicicleta, disponibles en línea en muchas tiendas de bicicletas, tienen una división en el medio que podría ayudarle a montar de nuevo en el sillín.

Bicicletas y hemorroides

“Las hemorroides del ciclismo” no son en realidad su propia clasificación de problema médico. Pero si actualmente tiene hemorroides o las padece con frecuencia, el ciclismo puede ser un desafío. Sentarse en el sillín de la bicicleta reduce la cantidad de sangre que puede fluir hacia el recto y el ano. A su vez, esta restricción sanguínea puede empeorar las hemorroides existentes.

Además, los sillines de las bicicletas suelen entrar en contacto con las hemorroides externas si están presentes. El roce continuo puede aumentar la irritación que se siente cuando se trata de un caso grave de inflamación anal. Como nota adicional, las hemorroides trombosadas pueden sangrar si se estimulan externamente durante un periodo prolongado.

El ciclismo no aumenta la irritación directa de las hemorroides internas, excepto en el caso de un prolapso. Además, debido a que montar en bicicleta durante largos períodos de tiempo disminuye la circulación en el ano y el recto, las hemorroides internas pueden tardar más en resolverse por sí solas si se monta en bicicleta con regularidad.

Puede la bicicleta estática provocar hemorroides

Debido a que el entrenamiento en bicicleta no conduce intrínsecamente a las hemorroides, es muy poco probable que el uso de una bicicleta de ejercicio cause las llamadas hemorroides de ciclismo. Sin embargo, si ya tiene hemorroides, pueden producirse las mismas irritaciones al usar una bicicleta fija que las que podría experimentar al montar frecuentemente en bicicleta al aire libre.

Es importante tener en cuenta que la obesidad fomenta un mayor riesgo de desarrollo de hemorroides. Teniendo en cuenta este hecho, parece más probable que el uso regular de una bicicleta estática conduzca finalmente a menos hemorroides. Además, cualquier forma de ejercicio regular mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluyendo el recto y el ano.

Por qué usar una bicicleta estática

Como se ha mencionado anteriormente, el ejercicio es una forma excelente de contrarrestar la obesidad. Sin embargo, hay muchas otras razones para considerar el uso de una bicicleta estática. La actividad es un componente esencial de cualquier estilo de vida saludable, y las bicicletas fijas hacen que hacer un buen ejercicio sea más fácil para muchas personas.

Bicicletas de ejercicio para la salud del corazón

Dado que nuestro cuerpo depende de un corazón sano para llevar la sangre del punto A al punto B, es esencial cuidar la salud del corazón. Para muchos, el ciclismo representa una gran manera de conseguir un buen entrenamiento cardiovascular de calidad mientras se divierten. Las bicicletas estáticas son una forma eficaz de aumentar el ritmo cardíaco y fomentar una buena salud cardiovascular.

Bicicletas estáticas: articulaciones saludables

Si tienes rodillas u otras articulaciones problemáticas, las bicicletas estáticas presentan una excelente oportunidad para practicar el entrenamiento cardiovascular. A diferencia de caminar o correr, la bicicleta es de muy bajo impacto para tus huesos y articulaciones. Este punto es especialmente importante si ya tienes sobrepeso o sufres alguna fragilidad ósea.

Las bicicletas de ejercicio son cómodas

Mientras que las bicicletas regulares son una gran manera de conseguir algunos entrenamientos de cardio de alta calidad y de bajo impacto, pueden ser incómodas. Si no vives en una zona apta para ciclistas, puede ser un reto encontrar un lugar seguro para montar en bicicleta.

Por el contrario, al tener una bicicleta estática, puedes realizar tu entrenamiento cardiovascular en cualquier momento que estés sentado en casa. Incluso puede colocar la bicicleta delante de la televisión y ver su programa favorito mientras hace ejercicio. Las bicicletas estáticas también son una gran opción si prefieres no salir en bici por la noche.

Asociación entre las hemorroides y la bicicleta estática

Para que uno se mantenga en forma, hacer ejercicio es esencial. Una manera fácil de entrenar es mediante el uso de bicicletas estacionarias. La asociación entre el ciclismo y las hemorroides se produce sólo usted ya los tiene. De hecho, si usted no tiene, no hay posibilidades de conseguir debido a la bicicleta. Las únicas personas que experimentan el malestar, son las que viven con la condición. Esto se debe a que sentarse en el asiento de la bicicleta puede agravar el problema. La lógica detrás de esto es que el ciclismo causa más presión en el área rectal.

La mayor forma de molestar a las hemorroides cuando se monta en bicicleta es cuando el asiento es incómodo. Esto conduce a la acumulación de presión que conduce a la limitación del suministro de sangre en la zona de las nalgas. Además, si hay mucha fricción, puede empeorar la situación. El periodo de entrenamiento también puede desencadenar molestias. Estar sentado es uno de los factores predisponentes. Por lo tanto, si se entrena durante un periodo largo, lo más probable es que acaben apareciendo las hemorroides.

Cómo lidiar con las hemorroides al hacer ejercicio con la bicicleta estacionaria

Como hemos dicho anteriormente, el ciclismo no causa hemorroides. De hecho, hacer ejercicio puede ser un factor de alivio a esta condición. Esto es a través del aumento de la circulación sanguínea en el cuerpo. Puedes tomar estas medidas para contrarrestar la gravedad de las hemorroides.

I. Uso de cremas para tratar y reducir la inflamación

Existen cremas de venta libre. Estas cremas son para aliviar la inflamación de los vasos sanguíneos. Al mantener la inflamación bajo control, se evita el sangrado y el picor. Al inhibir la hemorragia, proporciona una buena posibilidad de curación lenta. Las cremas también evitan las fricciones. Así, se puede pedalear sin preocuparse de que se produzcan.

II. Usar pantalones cortos acolchados al hacer ejercicio

Llevar pantalones cortos normales mientras se entrena puede contribuir a exacerbar las hemorroides. Los pantalones cortos no acolchados no amortiguan la fricción. Hacer ejercicio durante mucho tiempo induce a la presión. Esto, a su vez, puede provocar la inflamación de los vasos sanguíneos. Como resultado, esto alivia el dolor y el sangrado. Además, busca un pantalón corto con material acolchado transpirable, como el algodón. Esto evitará la sudoración que puede irritar las hemorroides existentes.

III. Asegúrate de que el asiento se ajusta a ti y está bien acolchado

La estructura corporal de cada persona es diferente a la de los demás. Cuando instales un asiento en tu bicicleta, asegúrate de que se ajusta a tus glúteos. Un asiento bien configurado permite acomodar completamente los glúteos. Esto reduce las tensiones en la parte inferior mientras se entrena. Además, es conveniente asegurarse de instalar un acolchado extra en el asiento. El acolchado extra evita el exceso de fricción que puede agravar las hemorroides.

IV. Empapa la zona con agua caliente antes de hacer ejercicio

Antes de lanzarse a entrenar, es importante remojar la zona con agua tibia. El remojo permite aliviar y aumentar el flujo sanguíneo. Este aumento del flujo sanguíneo es útil para aliviar el dolor y la inflamación. Como resultado, evitará las molestias al pedalear.

V. Si las hemorroides son graves, absténgase de hacer ejercicio en bicicleta durante un tiempo

Si el ejercicio te molesta, lo mejor es que te abstengas de hacer bicicleta. Después de un tiempo, cuando las hemorroides se curen por completo, puede volver a su rutina de entrenamiento. Con un tratamiento correcto, la curación dura poco. En la mayoría de los casos, dos meses son suficientes. Pero, en una condición severa, pueden ir hasta tres meses. Después de la curación, puede volver a sus ejercicios.

La bicicleta ideal para personas con hemorroides

Bicicletas reclinadas

Una bicicleta reclinada es excelente. A diferencia de las bicicletas verticales, mejoran la distribución uniforme del peso. Por lo tanto, no hay esfuerzo en una sección del cuerpo. Su diseño ergonómico le permite sentarse en una posición reclinada. Esto le libera de ejercer una presión excesiva sobre sus glúteos. Esta máquina ofrece la mejor opción, en comparación con las bicicletas verticales.

Preparaciones antes de dedicarse al ciclismo si tiene hemorroides

I. Da un paseo rápido

Si quieres dedicarte a hacer ejercicio, no lo hagas de forma brusca. Mejora la circulación sanguínea dando un paseo de calentamiento. Esta práctica eleva tu ritmo cardíaco y, por tanto, el flujo sanguíneo. Con más sangre en los vasos, se reducen las posibilidades de las molestas hemorroides.

II. Asegura que tu sillín es súper suave

Los sillines de bicicleta duros son más propensos a exacerbar las hemorroides existentes. Antes de decidirte a entrenar, asegúrate de que el sillín tiene suficiente acolchado.

III. Aplicar crema calmante

Para reducir el roce de la piel, es necesario aplicar una crema. Ésta reduce las posibilidades de despertar la afección. De este modo, podrás realizar tu entrenamiento con las mínimas molestias.

IV. Mantén tu cuerpo deshidratado durante todo el periodo de ejercicio

La deshidratación puede tener efectos graves en la piel. La sequedad sólo empeora la situación. Puede conducir a un exceso de fricción, por lo tanto, la ruptura de los vasos sanguíneos por lo tanto el sangrado.

Conclusión

Las hemorroides son una condición común. Se estima que el 50% de la población total en los Estados Unidos vive con esta condición. Tenerla no es una sentencia de muerte, puedes continuar con las actividades diarias. No deben limitar su entrenamiento también. Con las precauciones adecuadas, puedes seguir disfrutando como las demás personas. Al hacer ejercicio, aumentas la circulación sanguínea de tu cuerpo. Además, aumenta el metabolismo asociado a la causa de las hemorroides. Que nadie te engañe que la bicicleta estática provoca hemorroides.