Prevención de las hemorroides

Hemorrhoids Prevention

Varios cambios sencillos en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir las hemorroides. Una de las formas más eficaces de prevenir las hemorroides es evitar el estreñimiento y el esfuerzo durante las deposiciones.

Prevención de las hemorroides

Llevar una dieta alta en fibra puede ayudar a prevenir el estreñimiento. Los alimentos que contienen fibra dietética (también llamada fibra) son los cereales integrales, las frutas frescas o secas, las judías y las verduras. Los alimentos con alto contenido en fibra son los siguientes:

  • Harina de avena
  • Cereales integrales para el desayuno
  • Arroz integral
  • Panes elaborados con granos 100% integrales

Suplementos de fibra también están disponibles. Los tipos de suplementos de fibra incluyen el psilio (por ejemplo, Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan), la metilcelulosa (por ejemplo, Citrucel) y el policarbofilo de calcio (por ejemplo, Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan). Cada uno de estos suplementos de fibra tiene propiedades y efectos secundarios diferentes. Para obtener más información sobre la fibra dietética para reducir el riesgo de hemorroides, pregunte a un proveedor de atención médica cualificado, un dietista registrado o un nutricionista.

El ejercicio también puede ayudar a prevenir el estreñimiento al disminuir el tiempo que tardan los alimentos en pasar por el tracto digestivo y reducir la cantidad de agua que se absorbe en las heces. La actividad física (por ejemplo, caminar tan sólo 10-15 minutos varias veces al día) puede ayudar a mejorar la digestión. Póngase en contacto con un médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.

Otras formas de ayudar a evitar el estreñimiento son las siguientes:

  • Beba mucha agua a lo largo del día.
  • Evite el exceso de alcohol.
  • Cambie de posición al menos una vez cada hora cuando esté sentado o de pie durante largos periodos de tiempo.

Mantener la zona anal limpia puede ayudar a reducir los síntomas de las hemorroides. Utilice papel higiénico blanco sin perfume (los tintes y perfumes pueden causar irritación) o toallitas húmedas sin perfume. Después de bañarse o ducharse, seque la zona suavemente y a fondo.

Durante el embarazo y el parto, la realización de sencillos ejercicios puede fortalecer los músculos del suelo pélvico (músculos que se contraen para interrumpir el flujo de orina) y ayudar a prevenir las hemorroides. Los ejercicios de Kegel consisten en contraer los músculos del suelo pélvico durante unos segundos y luego relajarlos durante otros. Comienza haciendo 3 series de 10 contracciones, manteniendo la contracción durante 3 segundos y soltando durante 3 segundos. Cada día, añada 1 segundo al tiempo de contracción y relajación hasta llegar a los 10 segundos.

Pasos básicos para prevenir las hemorroides

La gran mayoría de las hemorroides son causadas principalmente por unos pocos factores diferentes. Si usted previene estas cinco causas más comunes, entonces la gran mayoría de los casos de hemorroides desaparecerán. Incluso si el control de estas cinco causas de las hemorroides no es suficiente para prevenir completamente las hemorroides, hará que sean mucho más fáciles de curar.

Los cinco pasos para prevenir las hemorroides:

Las cinco causas principales de las hemorroides, cuando se controlan, ciertamente evitarán que las hemorroides se desarrollen en muchas, muchas personas.

  1. Ayude a prevenir las hemorroides sentándose en el inodoro con los pies levantados sobre las bolas (NO los talones) de los pies y sobre los dedos, apoyando los codos en las rodillas.
  2. Ayude a prevenir las hemorroides controlando el estreñimiento. Si no puede lograr esto con cambios en la dieta, entonces experimente con 1/2 a 2 cucharaditas de sales de Epsom en un vaso o dos de agua y bébalo todo – aumente la dosis de sales de Epsom si el estreñimiento permanece, redúzcala si diarrea ocurre – pero es algo que tendría que tomar todos los días de su vida. Ayude a prevenir las hemorroides controlando el estreñimiento.
  3. Ayude a prevenir las hemorroides limpiando el ano de forma más suave y delicada, con un paño suave y húmedo o un pañuelo de papel higiénico suave, una toallita de bebé, etc. – cuanto más fuerte y más tiempo se limpie, más probabilidades tendrá de provocar la aparición de hemorroides. Ayude a prevenir las hemorroides.
  4. Ayude a prevenir las hemorroides NO levantando ni cargando cosas pesadas – al hacerlo también puede forzar la región anal dando lugar a hemorroides. Puede ayudar a prevenir las hemorroides.
  5. Puede ayudar a prevenir las hemorroides evitando el uso del conducto de la espalda para las actividades de los adultos.

Estas 5 áreas y otras se cubren con mayor detalle junto con algunos consejos y acciones preventivas que puede tomar en la página de causas de las hemorroides .

Para entender cómo prevenir las hemorroides un poco más a fondo, comprenda que una hemorroide es un síntoma de una zona más debilitada de los vasos sanguíneos.Por lo tanto, presionar o forzar la zona a menudo dará lugar a hemorroides nuevas o más grandes.

Además, la hemorroide puede considerarse como originada en el punto más débil de la zona debilitada.Por lo tanto, eliminar una hemorroide no resuelve todos sus problemas, ya que la zona debilitada sigue ahí y puede dar lugar fácilmente a una nueva hemorroide si se presiona o se tensa. Hay algunos tratamientos caseros para las hemorroides que pueden volver a fortalecer las venas sanguíneas en la zona inferior.

Prevención de las hemorroides en detalle

La prevención de las hemorroides es algo que muchas personas ni siquiera tienen que pensar.

La gran mayoría de las personas nunca han sufrido de hemorroides, por lo que nadie realmente piensa en la prevención de las hemorroides hasta que han tenido un problema para empezar.

Sin embargo, una vez que se ha sufrido un ataque de hemorroides, la prevención tiende a ocupar la mente a partir de entonces.

Felizmente, para la mayoría de las personas la prevención de las hemorroides es bastante simple.

Mientras que los factores genéticos juegan un papel en la susceptibilidad a las hemorroides, las opciones de estilo de vida juegan un papel mucho más importante en el desarrollo de las hemorroides, y por lo tanto en la preparación de un programa de prevención de hemorroides.

Sin embargo, hay algunas enfermedades y condiciones de salud que hacen que la prevención de las hemorroides sea menos alcanzable – como la enfermedad de Crohn, la hipertensión, la diabetes mal controlada y el embarazo. Si actualmente tiene uno de estos problemas y sufre de hemorroides, el problema de las hemorroides puede no desaparecer por completo hasta que la condición subyacente se resuelva, y, por supuesto, la prevención de las hemorroides puede no ser totalmente posible.

Aun así, las técnicas de prevención de las hemorroides pueden ayudar a reducir la miseria y el sufrimiento mientras se trabaja en otros problemas de salud.

Métodos de estilo de vida para la prevención de las hemorroides

El primer paso en cualquier plan de prevención de hemorroides es echar un buen y largo vistazo a su dieta.

Casi todos los problemas de hemorroides son causados por el estreñimiento o la diarrea, los cuales pueden ser tratados por una dieta saludable que incluye suficiente fibra dietética y agua todos los días. Para la prevención de las hemorroides, la persona promedio necesita comer entre 25 y 35 gramos de fibra dietética todos los días con el fin de mantener el tracto gastrointestinal en buen estado de funcionamiento.

Una dieta saludable, como todo lo que tiene que ver con la salud humana, representa un acto de equilibrio.

No comas más de 35 gramos al día a menos que un médico te lo indique específicamente. Demasiada fibra le hará sentirse hinchado, con gases, náuseas y absolutamente miserable. Demasiada también va en contra de la prevención de las hemorroides, ya que las heces pueden volverse duras y pequeñas requiriendo muchos viajes al baño para evacuar completamente el intestino.

Además, al añadir fibra a su dieta, debe aumentar la cantidad que ingiere lentamente y beber suficiente agua junto con ella. Pasar de muy poca fibra a toda la cantidad en un día también te hará sentir mal, mientras que comer más fibra sin suficiente agua creará hormigón en tus intestinos. No hace falta decir que los movimientos intestinales de hormigón no harán que sus hemorroides mejoren, y es ciertamente contraproducente para prevenir las hemorroides.

Por supuesto, los beneficios de la prevención de las hemorroides de una dieta saludable van más allá de la consistencia de los movimientos intestinales. Una dieta correctamente equilibrada ayudará a reducir la presión arterial, dar a su sistema cardiovascular los nutrientes que necesita para mantenerse en el tono adecuado, alimentar sus músculos correctamente para que puedan apoyar las venas hemorroidales en la pelvis y concederle la energía para seguir un estilo de vida activo que hace que la sangre se mueva como debería.

Ejercicios para la prevención de hemorroides

Una cantidad decente de ejercicio es otro punto clave en la prevención de las hemorroides.

Las ocupaciones sedentarias, como el trabajo de secretaria o la conducción de camiones, le hacen pasar la mayor parte del día sentado. Tanto tiempo sentado agrava la tendencia a las hemorroides.

Por lo tanto, es importante levantarse y caminar enérgicamente al menos cada dos horas, preferiblemente durante cinco o diez minutos. La caminata enérgica le ayudará a concentrarse más en su trabajo, a la vez que saca la sangre de las venas hemorroidales y la devuelve a la circulación, donde debe estar.

La mayoría de las personas necesitan un mínimo de tres sesiones de media hora de ejercicio a la semana tanto para la prevención de las hemorroides como para la salud en general. Esto debe ser un poco más intensivo que sus caminatas diarias de cinco minutos porque el propósito es realmente hacer que su sistema funcione.

Un programa de ejercicio adecuado que se adapte a su salud y circunstancias pondrá en marcha su metabolismo, reducirá su estrés, le dará más energía, hará que su sangre se mueva y reducirá el peso, todos los puntos importantes en cualquier plan de prevención de hemorroides.

Reducción del estrés para prevenir las hemorroides

Por supuesto, la última razón común para las hemorroides es el estrés, por lo tanto, reducir el estrés también es importante en la prevención de las hemorroides.

Las hemorroides son causadas por la presión hacia abajo del abdomen que empuja demasiada sangre en las venas hemorroidales alrededor del esfínter anal. El estrés provoca que se apriete el estómago, que aumente la presión arterial y que se produzcan todo tipo de efectos sistémicos desagradables.

Si usted puede encontrar alguna manera de reducir su estrés sobre una base diaria, como la meditación, un tratamiento agradable en sus descansos o la reducción de las demandas innecesarias, que va a recorrer un largo camino hacia la prevención de las hemorroides.

Métodos mecánicos para la prevención de las hemorroides

Si usted encuentra que es propenso a las hemorroides, los cambios de estilo de vida pueden no funcionar lo suficientemente rápido en la prevención de las hemorroides. Hay bastantes cosas mecánicas que puede hacer para que las hemorroides sean menos propensas a atacar en el futuro, ninguna de las cuales tiene que costar una fortuna.

La primera cosa mecánica que puede hacer para la prevención de las hemorroides es conseguir un reposapiés para colocar bajo sus pies mientras está sentado en el inodoro. Ir al baño con los pies en el suelo quita todo el apoyo muscular de los músculos del suelo pélvico, lo que básicamente deja las venas hemorroidales a merced de la gravedad. Al poner un taburete debajo de los pies, te sostienes automáticamente con los músculos de la pelvis: ¡una gran estrategia de prevención de las hemorroides que a veces se encuentra colocada en los aseos de los hospitales!

Por supuesto, esto no es una carta blanca para sentarse en el inodoro para siempre. El mejor plan de prevención de hemorroides en el mundo no ayudará si mantiene su área anal colgando sobre el espacio vacío durante largos períodos de tiempo.

Debe mantener su tiempo en el inodoro sólo cuando realmente tenga una evacuación intestinal. Si no se produce en cinco minutos, límpiese, bájese y camine un poco. Así podrás ir o volver a tu día con tranquilidad.

Consigue papel higiénico blanco y suave, y no te limpies con él de forma brusca. Si sientes la necesidad de estar más limpio de lo que te permite el papel higiénico seco, humedécelo un poco con agua y límpiate suavemente en lugar de restregarte. Mantén los tintes fuertes, los perfumes y los materiales sintéticos alejados de tus partes delicadas en la medida de lo posible, incluso si esto significa cambiar el detergente y usar ropa interior de algodón. Tenga en cuenta que la ropa interior de algodón liso no tiene por qué significar ropa interior de abuela, ya que muchas empresas están produciendo ropa interior atractiva en algodón cómodo en estos días.

Métodos farmacéuticos para la prevención de las hemorroides

Desafortunadamente hay muchos más medicamentos convencionales para el alivio de las hemorroides que para la prevención de las mismas.

La mayor parte de lo que puede conseguir en una farmacia, ya sea sin receta o por prescripción médica, sólo ayudará cuando usted está sufriendo de hemorroides. No, y repito, no use cremas o ungüentos para las hemorroides si no tiene actualmente hemorroides.

En la mayoría de los casos sólo estás desperdiciando tu dinero, pero si la crema contiene hidrocortisona o vasoconstrictores sabotearás tu prevención de hemorroides con ellos. Los vasoconstrictores hacen que las venas sean más pequeñas, aumentando la presión sanguínea y la probabilidad de que una de las venas ceda bajo esa presión. La hidrocortisona adelgaza el tejido muscular con el paso del tiempo, lo que hace que las hemorroides sean más probables.

Los medicamentos convencionales para las hemorroides sólo están destinados a tratar las hemorroides actuales, no para la prevención de las hemorroides a largo plazo.

Los suplementos herbales y dietéticos, por otro lado, ofrecen algunas posibilidades decentes de prevención de las hemorroides.

El rusco y el castaño de indias también son excelentes para la prevención de las hemorroides, y ambos se utilizan para ayudar a los problemas subyacentes de mala circulación, aunque no deben ser tomados por personas con presión arterial alta, hiperplasia prostática benigna, personas que toman bloqueadores alfa, inhibidores de la MAO, o anticoagulantes y mujeres embarazadas o lactantes. Tampoco debe tomar estas hierbas si es alérgico a ellas. Se podría pensar que esto último no hace falta decirlo, pero desgraciadamente es así.

Los buenos suplementos dietéticos para la prevención de las hemorroides incluyen tanto bioflavonoides como antioxidantes. Los bioflavonoides son compuestos químicos que se encuentran en las frutas con mucho sabor, como los cítricos, los arándanos y los arándanos rojos. Los antioxidantes se encuentran en muchos alimentos saludables, como el té verde, los arándanos, etc. Aunque puede obtenerlos en forma de cápsulas, a menudo es mejor (y más divertido) incluir en su dieta alimentos ricos en ellos.

Conclusión sobre la prevención de las hemorroides

La prevención de las hemorroides es algo a lo que cualquier persona que haya sufrido de hemorroides en el pasado prestará atención.

No hay nada como el dolor, el miedo, la picazón, el ardor, la vergüenza y la miseria general que una hemorroide puede causar para imprimir la necesidad de la prevención de las hemorroides en la mente para siempre.

Sin embargo, no tiene que eliminar sus placeres en la vida ni tiene que comer sólo comida de conejo a partir de ahora.

De hecho, al seguir el estilo de vida saludable que un plan completo de prevención de hemorroides hará cumplir, usted encontrará que se ve mejor, se siente mejor y tiene más energía, además.

Prevenir las hemorroides en primer lugar es el objetivo

Las hemorroides son más a menudo el resultado del esfuerzo debido al estreñimiento.

El estreñimiento es frecuentemente causado por una dieta inadecuada, la falta de ejercicio, la ingesta inadecuada de agua y el estrés. Otras causas son el abuso de laxantes, el síndrome del intestino irritable y el hipotiroidismo.

Estas sencillas medidas pueden ayudar a prevenir el estreñimiento:

  1. Consuma alimentos ricos en fibra. Las verduras son grandes fuentes de fibra. Lo ideal es comer las recomendadas para su tipo de nutrición individual. Consumir una amplia variedad de fibra vegetal le proporcionará el volumen necesario para que sus heces pasen cómodamente por sus intestinos. Si necesita fibra adicional, le sugiero las semillas de lino enteras y orgánicas. Muélalas en un molinillo de café y añada una o dos cucharadas a su comida. También puede probar el psilio orgánico, que ayuda a aliviar tanto el estreñimiento como la diarrea. Recomiendo evitar cualquier tipo de psilio no orgánico, como el Metamucil. Proceda despacio si no está acostumbrado a tomar mucha fibra en su dieta, ya que puede experimentar algo de hinchazón y gases mientras su sistema digestivo se acostumbra a la fibra añadida.
  2. Considere comer naranjas frescas por los flavonoides que contienen. Los flavonoides son poderosos fitoquímicos que promueven la salud de sus venas. También puede considerar añadir aceite de coco a su dieta. Se sabe que los habitantes de las islas tropicales del Pacífico Sur consumen al menos la mitad de la grasa de sus dietas a partir de los cocos, con el resultado de que muchas enfermedades y afecciones típicas de Occidente, incluidas las hemorroides, son poco comunes. Mi recomendación personal es el aceite de coco virgen puro.
  3. Beba mucha agua pura – ya sea agua limpia de manantial o agua filtrada por ósmosis inversa. Use su sed y el color de su orina como guías para saber si está adecuadamente hidratado. Su orina debe ser de color amarillo claro. Si es de color amarillo oscuro, es probable que no esté bebiendo suficiente agua. (Un color amarillo brillante suele ser el resultado de la vitamina B2, que se encuentra en la mayoría de las multivitaminas). La fibra y el agua adecuadas crean heces más blandas. Unas heces más blandas se mueven más fácilmente a través de su colon y disminuyen la necesidad de hacer esfuerzos.
  4. Ejercite con regularidad para mantener su tracto digestivo estimulado. Tome un progestágeno de alta calidad que le ayude a mantener su colon en buen estado.
  5. Toma un probiótico de alta calidad. Equilibrar tus bacterias intestinales no sólo ayudará a tu estreñimiento, sino también a tu salud en general. Toma un probiótico de alta calidad.
  6. Consiga controlar su estrés emocional. Recomiendo encarecidamente herramientas como la Técnica de Libertad Emocional (EFT) para ayudar a aliviar los factores de estrés emocional que contribuyen al estreñimiento. También puede ayudarle a reducir y eliminar los síntomas dolorosos de los brotes de hemorroides.

Otra opción que poca gente conoce es la de utilizar un retrete en cuclillas. Fui a la India el año pasado y, curiosamente, en muchos lugares no hay retretes normales, sino un agujero en el suelo. Cuando usas un retrete así, tu cuerpo está en la posición para la que fue diseñado cuando defecas.

Cuando te sientas en un inodoro normal, pierdes mucha de la fuerza que ayuda a la eliminación. Ahora, no estoy sugiriendo que corte un agujero en el piso de su baño; hay otros dispositivos que puede poner alrededor de su inodoro que simularán de alguna manera esa posición en cuclillas, para ayudarle a eliminar con mayor facilidad.

Practique buenos hábitos para ir al baño

  • Deja que tu cuerpo trabaje de forma natural utilizando el inodoro siempre que sientas la necesidad de defecar. Vaya tan pronto como sienta la necesidad – retrasarlo puede causar o agravar el estreñimiento. Las personas que no tienen un buen comportamiento son las que más se preocupan por su salud.
  • No se siente en el inodoro durante períodos prolongados. Esto aumenta la presión en su recto, que es exactamente lo que no quiere hacer. Limite el tiempo en el inodoro a tres o cinco minutos por sesión. Si es necesario, levántese, camine o distráigase de alguna manera y espere a que vuelvan las ganas antes de volver al retrete. También puede utilizar un pequeño reposapiés mientras está sentado en el retrete para elevar las piernas y aliviar la presión sobre el tejido inflamado.
  • No haga un esfuerzo excesivo para defecar. Ejerza una presión suave solamente, durante no más de 30 segundos por intento, concéntrese en utilizar sus músculos abdominales y pélvicos.
  • Utilice una posición en cuclillas. Las hemorroides rara vez se ven en los países donde la gente se pone en cuclillas para realizar sus funciones corporales. Los resultados de un estudio publicado a finales de la década de 1980 mostraron que 18 de cada 20 pacientes con hemorroides tuvieron un alivio completo y sostenido del dolor y del sangrado con el uso de un inodoro en cuclillas.

Utilizar una práctica de limpieza y limpieza adecuada

  • No frote agresivamente la zona con papel higiénico u otro tipo de toallitas, ya que esto irritará e inflamará aún más su piel. Limpie la zona con una toalla de papel higiénico.
  • Si es posible, limpie la zona en un baño o ducha sin usar jabón – el jabón es un irritante. Asegúrese de enjuagar bien la zona, y secar suavemente con una toalla suave.
  • En situaciones en las que el baño no es posible, utilice una toallita húmeda desechable con un movimiento lento y suave. Los niños pueden ser víctimas de la violencia.

Alivio de los síntomas de las hemorroides en casa

  • La escoba de carnicero es un extracto de hierbas que puedes utilizar si estás luchando contra las hemorroides. Tiene poderosos efectos antiinflamatorios y vasoconstrictores, y puede ayudar a apretar y fortalecer esas venas. Se utiliza específicamente para tratar problemas con las venas; ayuda a fortalecer las paredes de las venas para que no se dilaten y expandan cuando se aplica presión durante una evacuación.Otros suplementos beneficiosos incluyen el castaño de indias, la bromelina, el extracto del árbol de la pagoda japonesa y el extracto de aloe vera.
  • Pruebe un baño de asiento. Un baño de asiento consiste en sumergir las caderas y las nalgas en agua caliente. El calor húmedo del baño alivia los síntomas y ayuda a curar el tejido inflamado. Utiliza agua tibia, no caliente, y no le añadas nada. Siéntese de 10 a 15 minutos cada vez, con la frecuencia que desee, para ayudar a aliviar los síntomas.
  • Aplique compresas frías o compresas de hielo en la zona anal de forma intermitente durante 10 a 15 minutos cada vez, hasta cinco veces al día. Prepare la zona anal para que no se le escape nada.
  • Mantenga seca la zona anal, ya que la humedad favorece la irritación, el picor y la infección de la piel.
  • Aplique una capa de vaselina en su zona anal para calmar el tejido irritado. También puedes aplicar gel de aloe vera para aliviar el ardor, o un astringente tópico como el hamamelis.
  • Después de defecar, límpiese con papel higiénico, compresas o algodón humedecido con hamamelis (disponible en la sección de farmacia de la mayoría de las tiendas).

Intervención médica

En casos graves, a veces es necesario que las hemorroides sean tratadas quirúrgicamente o por vía endoscópica. Sin embargo, esto debe hacerse sólo como último recurso.

Hay una serie de técnicas para el tratamiento médico de las hemorroides, que incluyen:

  • Ligadura con banda de goma, en la que se coloca una banda de goma alrededor de la base de la hemorroide. La banda corta el flujo sanguíneo a la hemorroide, haciendo que ésta muera y se marchite en unos pocos días. La escleroterapia.
  • Escleroterapia, que consiste en la inyección de una solución química para reducir el tamaño de la hemorroide.
  • Coagulación por infrarrojos (quema del tejido hemorroidal).
  • Hemorroidectomía: extirpación quirúrgica de las hemorroides.

Siempre hay que esforzarse por prevenir una afección como las hemorroides, por lo que el tratamiento no es necesario. Al igual que la mayoría de las condiciones de salud dolorosas o irritantes, las hemorroides son una señal de su cuerpo para prestar más atención a su dieta, el consumo de agua, el ejercicio físico, el estrés emocional, u otras cuestiones de estilo de vida.

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